Alle kan sikkert forestille sig problemet med alvorlig hudafskrabning på en kortere eller længere vandretur. Hvert skridt gør ondt, og det påvirker hele oplevelsen negativt. Her er vores 6 bedste tips til at undgå hudafskrabning på vandreturen og selvfølgelig også nogle tips til, hvad du skal gøre, hvis hudafskrabningen sniger sig ind på dig.
3 almindelige spørgsmål om hudafskrabning:
✅ Hvad er hudafskrabning?
Man kan sige, at hudafskrabning er som en mindre forbrænding. Hudafskrabning opstår, når din hud gnides eller presses mod noget, der derefter forbrændes på grund af den friktion, der skabes. En hudafskrabning kan udvikle sig til en blister, der, hvis du er uheldig, også kan blive inficeret. Du ved, at du har en infektion, hvis hudafskrabningen føles rigtig varm, og der dannes pus.
✅ Hvad er årsagerne til hudafskrabning?
Hudafskrabning skyldes høj friktion/slid mod huden. Varme og motion kan også forårsage hudafskrabning, da sved- eller saltrester påvirker fødderne. Har du også nye sko på, som øger anstrengelsen og friktionen på foden, øges risikoen betydeligt.
✅ Hvornår skal du søge lægehjælp?
Skader heler normalt af sig selv over tid, og ved hjælp af forskellige produkter tilpasset til gnavsår. Ved de fleste gnavsår behøver du ikke at søge lægehjælp. Men hvis din gnavsår ikke er blevet bedre efter en uge og indeholder pus, er det en god idé at få personalet på dit sundhedscenter til at se på såret. Hvis det bliver meget rødt, varmt, og hvis du får feber, bør du også søge lægehjælp.
Hvad kan du selv gøre for at undgå gnavsår?
Fugt, varme og friktion er de perfekte betingelser for en forfærdelig gnavsår. Ligesom forbrændinger dannes der væskefyldte blærer, der ødelægger den mest vidunderlige vandretur. Heldigvis er der mange forskellige ting, du selv kan gøre for at forhindre forekomsten af gnavsår.
- FORBERED DINE FØDDER FØR VANDRETUR
Dine fødder skal forberedes til din vandretur. Det kan være en god idé at file og smøre dine fødder i god tid inden en lang vandretur for at undgå hård hud eller revner, der nemt kan blive til gnaven. Ved at bruge en fedtet fodsalve som Helosan® på dine fødder reducerer du risikoen for at udvikle gnaven. Når dine fødder holdes bløde og fugtede, reduceres den friktion mod sko, der opstår, når du går. - GØR DINE SKO/STØVLER ORDENTLIGT TIL!
Både fødder og sko skal vænne sig til hinanden, så sørg for at have gået dem ordentligt til inden vandreturen. Husk, at det er vigtigt, at dine sko eller støvler passer godt, snør dem ordentligt for at reducere fodens bevægelse inde i skoen og dermed mindske risikoen for gnaven.
- TØRRE OG RENE FØDDER
Husk altid, at rene og tørre fødder er en af de vigtigste ting på en vandretur – og nogle gange også en udfordring. Små saltkrystaller fra fodsved kan simpelthen øge gnaven og dermed forværre dine problemer. Hvis du ved, at du sveder meget på dine fødder, findes der kropspuddere som Dialon, der hjælper med at holde huden tør. Tag lidt pudder i hånden og dup undersiden af dine fødder eller mellem tæerne. Og glem ikke at lufte dine fødder ofte, især i længere pauser, og massere dem for at holde blodcirkulationen i gang. Skift sokker ved frokosttid og lad de brugte sokker tørre på din rygsæk, når du vandrer. - DOBBELTSOKKER
At bruge dobbeltsokker kan være et trick til at undgå gnaven. Princippet er, at friktionen er sok mod sok i stedet for sok mod fod. Tættest på foden har du en tynd uldsok, der holder foden tør. Over den har du en tykkere sok, helst også i uld, for at mindske risikoen for gnaven. - TAPE UDSATTE OMRÅDER
Mange mennesker kan lide at tape udsatte områder som hæle og knyster for at undgå gnaven. Dette gælder især på dage med dårligt vejr, hvor du ikke kan holde ud at tage skoene af, hvilket ikke er en god løsning. Sådan gør du:
Sørg for at vinkle din fod opad, så hælen er så lang som muligt, når du tager tapen på, ellers kommer den lettere af.
Pas på ikke at lave folder, ellers kan du få gnavene fra tapen.
Afrund hjørnerne med en saks, så den ikke kommer så let af.
- HOLD DINE FØDDER BLØDE MED EN FEDTET FODCREME
Smør dine fødder ind for at fugte og blødgøre huden både forebyggende og under selve vandreturen. Helosan® fodsalve består af en meget effektiv, fedtet og beskyttende formel til sprukne, tørre og hårde fødder. Ved regelmæssig brug genvinder huden sin naturlige elasticitet og modstandsdygtighed. Helosan®s fedtede fodcreme reducerer også friktion og har en vandafvisende effekt. Smør dine fødder grundigt, inden du tager sokker og sko på, især hvis du skal gå på vådt underlag, for at undgå, at din hud bliver fugtig og klumpet som rosiner.
Hvis ulykken sker
Selvom du er opmærksom på risikoen for at komme til skade, er det stadig nemt at få et slidsår, selvom du har behagelige sko på. Du kan dog selv behandle dit slidsår med et par enkle tricks.
Start med at vaske dit sår rent med vand og en sæbe, der er skånsom mod huden.