Nogle mennesker med mere følsom hud kan let få pletter og bumser efter svedige træningspas, mens andre oplever tør, kløende hud. I denne artikel forklarer vi, hvad der forårsager disse problemer, og giver dig vores bedste tips til, hvordan du kan hjælpe din hud med at komme i form.
Hvordan motion påvirker din hud
Regelmæssig fysisk aktivitet er ikke kun godt for dit helbred, men din hud har også gavn af motion. Når vi motionerer, stiger vores puls og blodgennemstrømning, hvilket igen øger blodcirkulationen og tilførslen af næringsstoffer til huden. Huden, som normalt er den sidste til at modtage næringsstoffer efter vores organer, får nu mere næring, hvilket modvirker nedbrydning og forekomsten af tegn på aldring i huden. Samtidig fremmer det også produktionen af kollagen, kroppens eget protein, der findes i huden. Motion reducerer også stress og øger hormoner, der har en positiv effekt på huden. Undersøgelser viser, at uanset alder har regelmæssig motion en næsten øjeblikkelig foryngende effekt på din hud.
Pas på din hud efter træning
Motion i sig selv er godt for krop og sjæl, men fysisk aktivitet kan belaste din hud ekstra. Øget svedtendens og en vane med altid at rense din hud efter træning nedbryder hudens egen beskyttende barriere. Hvis du ikke passer på din hud efter hver træning, kan motion forårsage hudproblemer. Fugt, der forlader huden, skal også genopfyldes. Vær god ved din hud, når du træner, og gør det til en vane at fugte din hud efter hvert bad.
Husk – Højintensiv træning kan forværre følsom hud
Hvis du har tendens til at rødme let, er den rødme, der følger med træning, ikke altid ønskelig. Hvis du også lider af rosacea, psoriasis eller andre inflammatoriske hudsygdomme, kan tilstanden faktisk forværres. Da det er varmen, der udløser symptomerne, kan det være bedre at træne i køligere omgivelser, f.eks. svømme, i perioder med ubehag.
Udendørs træning – Beskyt din hud mod vind, kulde og frost
Hvis du træner udendørs, skal du huske at beskytte udsat hud. Brug solcreme om sommeren og en ekstra fed creme, såsom Helosan® Original, i de koldere sæsoner. Helosan® indeholder ikke kun blødgørende og fugtgivende stoffer, salven danner også et beskyttende lag på huden, så den får tid til at genoprette sin fugtbalance. Salven hjælper også med at gøre huden mere modstandsdygtig over for ydre påvirkninger såsom kulde, vind og vand.
… Og glem ikke dine fødder!
Har du nogensinde tænkt over, hvor hårdt dine fødder arbejder? De bærer hele din vægt hele dagen, hver dag, vinter og sommer. Til hurtige træningspas og langsomme gåture. Så det er måske ikke så overraskende, at tørre, trætte fødder er et ret almindeligt fænomen.
Helosan® Fodsalve indeholder nogle af de samme ingredienser som Helosan® Original, men har fået ekstra fodplejeegenskaber med ingredienser som carbamid og mælkesyre. Mælkesyren hjælper med at sænke pH-værdien og hæmmer ubehagelige lugte. For stærke og sunde fødder, der bærer dig LANGT.