6 TIP TIL AT UNDGÅ VABLER

Dec 17, 2021 | Fodsalve, Friluftsliv

3 almindelige spørgsmål om slidsår:

✅ Hvad er et slidsår?

Man kan sige, at et slidsår er som en mindre forbrænding.Slidsår og gnavesår er betegnelser for sår, som opstår på baggrund af friktion, som sker mellem to hudoverflader, når disse støder på hinanden.
Denne friktion resulterer i et irriteret område på huden med hudafskrabninger, sårdannelse, rødme og røde knopper.
Et slidsår kan blive til en vabel, og hvis du er uheldig også infektion. Du ved, at du har en infektion, hvis sliddet føles rigtig varmt.

✅ Hvad er årsagerne til skavsår?

Skavsår er forårsaget af høj friktion/afskrabning mod huden. Varme og træning kan også give hudafskrabninger, da sved- eller saltrester påvirker fødderne. Tager du samtidig nye sko på, som øger anstrengelsen og friktionen på foden, øges risikoen betragteligt.

✅ Hvornår skal du søge pleje?

Skavsår heler som regel af sig selv over tid og ved hjælp af forskellige produkter tilpasset skavesår. For de fleste skavsår behøver du ikke at søge pleje. Men hvis dit skavsår ikke er blevet bedre efter en uge, er det en god idé at lade personalet på dit sundhedscenter tage et kig på såret. Bliver det meget rødt, varmt og får du feber, bør du også søge pleje.

6 TIP TIL AT UNDGÅ VABLER PÅ VANDRINGEN

Alle kan sikkert forestille sig problemet med rigtige gnavesår på en kortere eller længere vandretur. Hvert skridt gør ondt, og det påvirker hele oplevelsen negativt. Her er vores 6 bedste råd til at undgå skrammer og vabler på vandreturen og selvfølgelig også nogle tips til, hvad du skal gøre, hvis slidsårene stadig kommer snigende.

Hvad kan du selv gøre for at undgå gnavesår?

Fugt, varme og friktion er de perfekte betingelser for en frygtelig slid. Som forbrændinger dannes der væskefyldte vabler, der ødelægger den fineste vandretur. Heldigvis er der en masse forskellige ting, du selv kan gøre for at forhindre, at der opstår hudafskrabninger.

1. FORBERED DINE FØDDER FØR VANDRETUREN

Dine fødder skal forberedes til din vandretur. Det kan være en god idé at være omhyggelig med at file og smøre fødderne længe inden en længere vandretur. Dette er for at undgå hærdning eller revner, der lettere kan blive en slid. Ved at bruge en fed fodsalve som Helosan® på fødderne mindsker du risikoen for at udvikle slid. Når fødderne holdes bløde og fugtede, reduceres friktionen mod sko, der dannes, når du går.

2. GÅ SKO / STØVLER ORDENTLIGT TIL!

Både fødder og sko skal vænne sig til hinanden, så sørg for at have gået dem ordentligt til inden vandreturen. Husk at det er vigtigt at dine sko eller støvler sidder godt om foden, snør dem ordentligt for at mindske fodens bevægelse inde i skoen og dermed mindske risikoen for at skoen gnaver.

3. TØRRE OG RENE FØDDER

Husk altid, at rene og tørre fødder er noget af det vigtigste på en vandretur – og nogle gange også en udfordring. Små saltkrystaller fra fodsved kan øge skavsårene og dermed gøre dine problemer større. Hvis du ved, at du sveder meget på fødderne, er der kropspudder som Dialon, der hjælper med at holde huden tør. Tag noget pudder i hånden og klap på undersiden af fødderne eller mellem tæerne. Og glem ikke at lufte fødderne ofte, ikke mindst i længere pauser, og masser dem gerne for at holde blodcirkulationen i gang. Skift sokker i frokostpausen og lad de brugte sokker tørre på rygsækken, når du går

4. DOBBELT STRØMPER

Brug af dobbeltstrømper kan være et trick for at undgå skavsår. Princippet er, at friktionen bliver sok til sok i stedet for sok mod fod. Tættest på foden har du en tynd uldsok, der holder foden tør. Yderst har du en tykkere sok, gerne også i uld, for at mindske risikoen for gnav.

5. TAPE SÅRBARE OMRÅDER

Mange taper udsatte dele såsom hæle og ankler for at forhindre slid. Det gælder især på dage med dårligt vejr, hvor du ikke orker at tage skoene af, hvilket ikke er en god løsning. Sådan gør du:

Sørg for, at du vinkler foden, så hælen er så lang som muligt, når du sætter tapen på, ellers slipper den nemmere.
Pas på, at der ikke er folder, i så fald kan du få slid på tapen.
Rund hjørnerne af med en saks, så det ikke går så let af.

6. HOLD DINE FØDDER Bløde MED EN FED FODCREMME

Smør dine fødder for at fugte og blødgøre huden både i forebyggende øjemed og under selve vandreturen. Helosan® fodsalve består af en meget effektiv, olieagtig og beskyttende formel til revnede, tørre og hårde fødder. Ved regelmæssig brug genvinder huden sin naturlige elasticitet og spændstighed. Helosan®s fede fodcreme reducerer også friktionen, og har en vandafvisende effekt. Smør fødderne grundigt, inden du tager sokker og sko på, især hvis du skal gå i vådt underlag, så undgår du, at huden bliver fugtig og krøllet som rosiner.

Når uheldet er sket

Selvom du er opmærksom på risikoen for at blive ramt, er det stadig nemt for dig at få et skavsår, også selvom du har behagelige sko på. Du kan dog selv behandle dit skavsår med et par simple tricks.

Start med at vaske dit sår rent med vand og en sæbe, der er skånsom mod huden. Der kan være kommet snavs ind i såret under gang.
Hvis du har en vabel – undgå at stikke huller i den, da den beskytter huden, der dannes nedenunder.
Påfør tilpassede slidplastre, der beskytter og letter din heling betydeligt.
Brug filtre, som er små runde ringe placeret rundt om det ømme sted, for at beskytte mod yderligere tryk og slid.

Guide: Sådan får du bløde og glatte fødder

Dec 13, 2021 | Fodsalve

Guide: Sådan får du bløde og glatte fødder

De bærer os hver dag, hele livet – vores fødder. Men helt ærligt, hvor god er du til at give dine fødder den taknemmelighed og omsorg, de fortjener? I denne artikel finder du vores bedste tips til fodpleje, der giver bløde, friske og sunde fødder.

At tænke på med tørre fødder

Mange mennesker lider af tør hud på fødderne. I modsætning til andre dele af vores krop er huden på vores fødder naturligt tør, fordi de ikke har nogen oliekirtler, så de er afhængige af tusindvis af svedkirtler for at forblive hydrerede. Det kan for eksempel være forårsaget af:

● Længere tid stillestående, især på hårde overflader

● Dehydrering eller drikke for lidt vand

● Brug af udtørrende eller kradse sæber til at vaske dine fødder

● Koldt vejr som igen udtørrer huden

● At tage brusebad eller bade i meget varmt

● Intensiv skrubning af fødderne, så de bliver tørre

● Sætter dine fødder i blød for længe og for ofte

● Fugter eller smører ikke regelmæssigt med fugtighedscreme

Tips til at undgå tørre fødder

Tørre fødder kan opstå af forskellige årsager. Det vigtigste er dog at sørge for, at du giver dine fødder den fugt og pleje, de har brug for. Hvis du ikke fugter regelmæssigt, kan tør hud på dine fødder blive værre meget hurtigt. Det kan også være smertefuldt og kløende, hvilket fører til ubehag.

Køb ordentlige sko

Først og fremmest er det vigtigt at have de rigtige sko på, der lader fødderne ånde og giver dem den støtte, de har brug for. Ikke nok med at de forkerte sko kan være ubehagelige at have på, de kan også give hård hud og ligtorne, der kan være både smertefulde og svære at komme af med.

Udover sko er det vigtigt at huske at vælge de rigtige strømper. Det skyldes, at plastik skaber friktion, som danner hård hud, der i sidste ende kan resultere i ligtorne. Derfor er nylon heller ikke dine fødders bedste venner. Bomuldsstrømper er til gengæld rigtig gode, selvom du sover med dem om natten, efter du har smurt fødderne godt ind i en fugtcreme eller salve for at pleje dine tørre fødder.

Skrub dine fødder

Det er en almindelig misforståelse, at den bedste måde at fjerne hård hud fra dine fødder på er at file væk med en fodfil. Faktisk kan en fodfil give endnu hårdere hud og det er noget af det værste, hvis du gerne vil have sunde fødder. I stedet for fodfilen kan du komme rigtig langt med en god scrub og de rigtige plejeprodukter, der fugter dybt. Brug derfor en god fodscrub til dine fødder et par gange om ugen, når du alligevel er i bad. Tør altid dine fødder ordentligt – især mellem tæerne – for at undgå fodsvamp. Ved at fjerne den gamle, døde hud og fugte den nye, vil dine fødder hurtigt blive som nye igen og både se og føles fantastiske.

Lad dine fødder gå fri!

Selvom der ikke er nogen tvivl om, at en sommer i sandaler kan være hård for fødderne, er det stadig godt for vores fødder at blive luftet godt og omhyggeligt fra tid til anden. Når du lader fødderne lufte ud, er det dog vigtigt, at det foregår indendørs og på blødt underlag, da du risikerer at hærde huden, hvis du for eksempel går på bare tæer på asfalt. Om sommeren kan asfalt og fliser også blive så opvarmede, at man risikerer at brænde fødderne, hvis man går på det uden sko.

Smør dine fødder

Ligesom du sikkert smører din hud med lotion efter du har været i bad, skal du også altid huske at smøre dine fødder – især når du har været i bad. Vandet fra badet er med til at udtørre huden. Helosan® fodsalve er specielt udviklet og tilpasset til daglig fodpleje, og indeholder urea og mælkesyre, som effektivt blødgør tør hud og hård hud.